现代社会是一个快速发展且竞争激烈的物质社会。同时，面对高房价和高房价等高昂的生活成本负担，大多数城市白领正在努力争取在社会上的立足点，加班和熬夜工作已成为人们的常态。一些城市的白领。他们缺乏睡眠，长期处于高压状态。随着时间的流逝，人体的免疫能力下降，自然会发生各种疾病。
睡眠质量不仅影响城市白领的工作和生活，而且影响这些人的健康。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是恢复精力，缓解疲劳的一种途径。同时，关于如何改善睡眠质量，中医还提出了相应的方法。下面我将向您介绍如何改善和改善睡眠质量。
中医提高睡眠质量的首先个建议是养成早睡和小睡的习惯。所谓早睡是指从21:00到23:00这段时间入睡，然后进入较佳睡眠状态。午睡时间为中午11点至13:00，根据实际情况，选择闭上眼睛休息约半小时。这是因为中医认为，阴气强壮时，睡眠良好，而阳气强壮。这意味着您在夜晚的阴气达到高峰时入睡，而在中午的身体阳气达到高峰时入睡。
中医提高睡眠质量的其次个建议不是睡觉前做大量的身体或精神工作，而是让身心放松。细心的朋友会发现，在入睡之前进行一些剧烈的运动或进行过渡性的脑力劳动后，很难入睡，这时才入睡。因此，要快速进入睡眠状态，您在入睡前让您的身心处于放松状态而不会疲劳。
为了改善睡眠质量，中医的第三个建议是给一些习惯性失眠的朋友，这样他们就可以在睡觉前泡脚。有失眠症的朋友，上床睡觉前不要费心给自己煮一壶热水，然后再加入适量的温水以达到适当的水温，然后将脚浸泡约20分钟。稍微出汗。长时间坚持不懈有助于改善睡眠质量。
中医药领域广泛而深刻，专业。它已经形成了用于治疗和改善各种疾病的完整系统和多种治疗方法。本文仅从日常生活的角度介绍了我们应该注意和坚持的改善睡眠质量的方法。希望它可以帮助遇到此类问题的朋友。
